Nukkumiseen kuluu keskimäärin kolmasosa vuorokaudesta, joten hyvää unta kannattaa vaalia. Unen laadulla ja määrällä on myös iso merkitys hyvinvointiin. Mene ajoissa nukkumaan, ja sulje kännykkä ja muut ruudut. Pidä makuuhuone viileänä ja pimeänä.

Sopiva patja joka selälle

Varaa patjan valintaan reilusti aikaa, ja pohdi nukkumistottumuksiasi. Missä asennossa nukut mieluiten? Pidätkö kovasta vai pehmeästä patjasta? Mitä painavampi nukkuja on, sen kiinteämpi patja kannattaa valita. Kyljellään nukkuvan hartian tulisi upota patjaan. Selällään nukkujalle taas on tärkeää, että alaselän ja patjan väliin ei jää tyhjää. Oikein valittu patja tukee oikeista kohdista. Se myös tarjoaa joustoa hartioista ja lantiosta, ja selkäranka pysyy oikeassa asennossa. Parivuoteeseen voi valita kaksi erilaista patjaa ja yhdistää ne sijauspatjalla.

Vaihda välillä

Vaihda tyyny parin vuoden ja peitto neljän vuoden välein. Pöyhi untuvapeite käytön jälkeen ja tuuleta se välillä. Pese vuodevaatteet säännöllisesti ja tuuleta vuode ennen petaamista.