K-ruoka
Etsi reseptejä ja Pirkka-tuotteita K-Ruoka.fi-sivustolta.
Hups, jotain meni pieleen... :(
Fiksun hiihtäjän ja talvijuoksijan pukeutumisvinkit

Fiksun hiihtäjän ja talvijuoksijan pukeutumisvinkit

Liikunta
Hiihto- ja juoksulenkille käyvät talvella samat varusteet. Lisää ja vähennä välikerroksia tarpeen mukaan.

4 vinkkiä hiihtäjälle

1. Vapaan hiihtäjä tarvitsee pitempivartisemmat ja kiertojäykemmät hiihtokengät kuin perinteisen tyylin menijä.

2. Kengän tulee istua ja kantapään pysyä paikallaan. Kengät ja siteet on kätevintä ostaa paketissa. Jos ostat ne erikseen, varmistu yhteensopivuudesta. Asennuta siteet urheiluliikkeen ammattilaisella.

3. Pukeudu vaatteisiin, jotka haihduttavat hikeä ihon pinnalta. Alle sopii tekninen alusasukerrasto. Uloimman vaatekerroksen on hyvä suojata märältä ja viimalta, mutta sen pitää päästää kehon höyryt ulos.

4. Varmistu, että saat myös ranteesi kylmältä piiloon.

4 vinkkiä talvijuoksuun

1. Muista talvijuoksuvarusteita valitessasi hengittävyys. Villapipo ei ole juoksijan päähine. Ohut teknisestä materiaalista varustettu pipo, kuten lycrapipo, jossa on fleece-kerros sisällä, pitää pään miellyttävästi lämpimänä ja hikoilusta ei tule ongelma.

2. Panosta jalkateriisi ja nilkkoihisi: Puuvillaisissa sukissa varpaat palelevat. Hanki tekniset sukat, joissa on parempi istuvuus ja riittävän pitkät varret, jotta nilkat eivät jäädy. Kengän päälle laitettavat nilkkasuojat suojaavat lumelta vaikka umpihangessa.

3. Muista juominen myös talvilenkillä. Takin alla voi pitää juomapulloa, jolloin vesi ei jäädy pitkälläkään lenkillä kehon lämmön ansiosta.

4. Älä ole pimeä. Juoksija havaitaan paremmin, kun käytössä on heijastinliivi tai vaatteet, joissa on hyvät heijastimet eri puolilla kehoa.

Katso lisää talvijuoksuvinkkejä Elixir-valmentaja Jesse Väänäseltä Intersportin sivuilla.

Lue lisää

Oliko juttu kiinnostava? Kyllä ( 53 ) Ei ( 10 )
Hyvinvointi
Ihmiset
Tyyli
Koti
Niksi-Pirkka
Liesituulettimen suodatin puhtaaksi
Kun astianpesukone vaatii tehopuhdistusta, ja joudut käyttämään tujumpia pesuaineita, laita metallinen liesituulettimen suodatin koneeseen mukaan. Saat samoilla tehoaineilla suodattimeen kertyneen rasvan ja lian vaivatta pois.
2 0 0
Kestokassista istuinalusta
Unohtuiko istuinalusta laavulle tai ulkojäämatsiin mentäessä? Nappaa autosta kauppakassi. Taitellusta kestokassista saa paksun ja kosteutta hylkivän istuinalustan.
0 0 0
Vauvaperheen pyykkipulma
Ripusta vauvojen bodyt haaranepparien avulla roikkumaan pyykkinaurulle. Säästät tilaa, eikä bodyyn jää rantua pyykkinarusta.
0 0 0
Huppari sukkatelineeseen
Huppari kuivuu nopeammin, kun laitat sen alahelmastaan kiinni sukankuivaustelineeseen ja vedät hupun kangaskerrokset erilleen.
0 2 0
Tarraako lumi kiinni lapioon?
Suihkuta kenkijen kosteussuojaa lumikolaan ja lapioon, niin kostea lumi ei takerru kiinni ja irtoaa työvälineistä.
0 1 0
Nopea kananmuna
Lorauta vähän vettä pieneen kulhoon. Riko kananmuna ja sekoita se suolaripauksen kanssa veteen. Laita kulho mikroaaltouuniin puoleksitoista minuutiksi. Sekoita välillä, jos kypsyminen alkaa reunoista. Munakokkelia halutessa lisää vettä vähän enemmin. Jos haluat ruokaisamman version, pilko joukkoon nakki. Sopii leivälle, perunan lisukkeeksi, salaattiin tai välipalaksi.
0 0 0